برای عضله سازی فقط یک روز در هفته وزنه بزنید

برای تقویت عضلات و حفظ سلامت بدن، لازم نیست هر روز راهی باشگاه شوید. پژوهش‌ها نشان می‌دهند حتی یک جلسه تمرین قدرتی در هفته نیز می‌تواند به افزایش قدرت عضلات، حفظ سلامت استخوان‌ها و بهبود کنترل قند خون کمک کند؛ هرچند تمرین منظم‌تر معمولاً فواید بیشتری دارد.